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Conseils et astuces de vacances : pensez à votre santé

Trouvez le pied-à-terre idéal

Que ce soit au sujet d’une assurance de ski ou d’une prescription médicale, ces conseils vous aideront à penser à votre santé en vacances avant votre départ, afin que votre séjour à l’hôtel se déroule sans souci.

Ai-je besoin de me faire vacciner ?

La réponse dépend de votre destination. Demandez l'avis de votre médecin et pensez aux vaccinations et aux rappels deux mois avant votre départ, pour que le vaccin fasse son effet. Si vous avez un problème de santé existant ou si vous êtes enceinte, vérifiez bien avant de choisir votre destination qu'il n'y a pas contre-indication et que vous êtes apte à voyager.

Quelle doit être la couverture de mon assurance ?

Certains contrats d'assurance paraissent fantastiques, mais n'oubliez pas de bien lire les alinéas en petits caractères. Choisissez un contrat qui couvre le pire des cas, comme un rapatriement d'urgence en avion. Si vous avez l'intention de pratiquer des sports à risques comme la plongée ou le ski, il est bon de prendre une assurance un peu plus chère. Les personnes de plus de 60 ans devront peut-être faire des recherches plus longues pour trouver une compagnie qui acceptera de les assurer.

Que faire dans le cas d'affections chroniques ?

Il faut en aviser votre assureur, qu'il s'agisse de problèmes cardiaques, d'asthme ou de diabète, sinon votre assurance risque de ne pas vous couvrir en cas de problème. La perte ou le vol de médicaments ne sont pas systématiquement couverts.

La carte sanitaire européenne (EHIC) me couvre-t-elle à l'étranger ?

Si vous êtes citoyen européen, vous pouvez prétendre à la carte sanitaire européenne qui couvre gratuitement, ou à coût réduit, les traitements en Europe, en Suisse et dans les pays ayant passé une convention sanitaire avec l'Europe. Les formulaires de l'EHIC sont disponibles dans les bureaux de poste et en ligne. Toutefois, cette carte ne se substitue pas à l'assurance et ne couvre pas les frais de rapatriement ou des traitements non urgents.

Comment voyager avec une prescription médicale ?

Vous pouvez emporter jusqu'à 100 ml de médicaments sous forme liquide et 50 mg en poudre, à condition de les placer dans un sac plastique transparent et dans votre bagage à main. Munissez-vous d'une lettre datée de votre médecin qui explique votre problème, surtout s'il est nécessaire d'emporter des seringues ou des aiguilles à bord. Emportez également des copies de votre contrat d'assurance, les numéros de téléphone d'urgence et les noms génériques de vos médicaments. L'usage de certains médicaments, y compris la codéine, est soumis à restriction dans certains pays. Renseignez-vous auprès de l'ambassade en cas de doute.

Dois-je prendre un nécessaire de premiers soins ?

Des trousses de premiers soins sont disponibles dans la plupart des pharmacies. Prévoyez des pansements, des anti-douleurs, des anti-diarrhéiques, du produit anti-moustiques, des laxatifs, des contraceptifs et des antihistaminiques en cas de piqûres et d'allergies. 

Des astuces pour le voyage en avion ?

Il existe un risque de thrombose sur les vols long courrier, particulièrement pour les femmes enceintes. Veillez à boire beaucoup d'eau, à bouger vos pieds lorsque vous êtes assis et à marcher dans la cabine. Vous ne vous ressentirez pas du décalage horaire si vous restez bien hydraté et si vous reprenez un rythme quotidien dès que possible. 

Comment se protéger du soleil ?

Protégez-vous de la chaleur en portant un chapeau à larges bords et des lunettes de soleil qui bloquent 100 % du rayonnement, et buvez beaucoup d'eau. Restez à l'ombre entre 11 heures et 15 heures, la période la plus chaude de la journée. Protégez-vous des coups de soleil et des insolations en appliquant une crème solaire de coefficient de protection d'au moins 20+, toutes les deux heures et après la baignade.

Comment se protéger de la malaria ?

Si vous voyagez dans une zone infestée, demandez l'avis de votre médecin sur le choix d'un médicament adéquat. Utilisez un anti-moustique avec DEET et vérifiez que votre hôtel est équipé de moustiquaires.

Puis-je boire l'eau ?

L'un des problèmes les plus courants en voyage est la diarrhée, souvent provoquée par l'ingestion d'eau contaminée. Buvez et lavez-vous les dents avec de l'eau purifiée ou en bouteille, au lieu d'utiliser l'eau du robinet. Dans les pays où la qualité de l'eau est reconnue mauvaise, évitez les glaces, les glaçons et les fruits rincés à l'eau. 

Que peut-on manger en toute sécurité ?

Méfiez-vous des aliments exposés trop longtemps sur les buffets, surtout lorsqu'il fait chaud et qu'il y a des mouches. La nourriture la plus recommandée est celle qui est préparée devant vous et servie bien chaude. Choisissez des fruits entiers plutôt que préparés et pelez-les vous-même. Les fruits de mer, en particulier les coquillages comme les huîtres, présentent toujours plus de risques que les autres aliments.